Les soins des jambes


Pour être au mieux de leur forme, elles doivent bouger… Elles sont faites pour ça… et la gymnastique d’un ou plusieurs sports ( marche, natation, vélo) leur sont extrêmement profitables afin de conserver une bonne circulation sanguine et lymphatique, de l’améliorer même, de muscler et d’affiner les jambes, d’entretenir votre ligne et votre tonus. Quant aux problèmes circulatoires importants ( varices, oedèmes, jambes lourdes), ils relèvent de traitements thérapeutiques, donc à prendre au sérieux !

Le mieux est la douche dite « écossaise » au maximum sur les membres inférieurs, effet excellent pour décongestionner les jambes, relancer la circulation et tonifier l’épiderme.

 défatiguer et décongestionner avec des huiles

Les huiles défatiguent et décongestionnent les jambes, à appliquer matin et soir, surtout si vous avez tendance à avoir les jambes lourdes, les pieds enflés ou comme moi des « impatiences » ( fourmillement) dans les jambes.

Exercice simple : monter et descendre les escaliers.

Application de l’huile :

  • Allongé sur le lit, jambes à la verticale, appliquez l’huile par massages ou effleurages vers le coeur,
  • gardez les jambes surélevées quelques minutes après le bain achèvera de décontracter et de soulager les jambes

HUILE TONIQUE : excellente pour améliorer la circulation sanguine, pour soulager les jambes lourdes et gonflées, soulager les varices et oedèmes, tonifier et raffermir les tissus. En massage matin et soir

15 cl d’huile de sésame ou olive

5 cl d’huile de calophylle

5 gouttes d’HE de menthe poivrée

20 gouttes d’HE de cèdre

20 gouttes d’HE de cyprès

20 gouttes d’HE de citron

20 gouttes d’HE de lavande

10 gouttes d’HE de ravensara

HUILE APAISANTE : pour décongestionner les jambes en fin de journée

20 cl d’huile de sésame ou d’olive

20 têtes de camomille

10 baies de genièvre

20 g de feuilles de verveine

20 g de fleurs de lavande

20 gouttes d’HE de lavande vraie

Mettez à macérer les plantes dans l’huile une dizaine de jours. Filtrez et ajoutez les huiles essentielles.

délasser les jambes par un massage

Les massages permettent de dégorger les vienes, d’accélérer la circulaiton veineuse et délasser les jambes.

Méthode :

  • couché sur le dos, levez la jambe à la verticale, l’autre restant allongée,
  • avec les mains en collier, entourez la cheville et descendre doucement par petites pressions (une trentaine) avec la paume jusqu’au genou.
  • reposez la jambe à plat pour laisser au sang de la jambe le temps d’arriver dans le gros tronc veineux de la cuisse,
  • répétez l’opération sur la deuxième jambe,
  • reposez-la, relevez la première jambe et agissez de même du genou jusqu’au bout de la cuisse,
  • reposez la jambe et finissez la deuxième jambe, le sang reflue alors vers les grosses veines abdominales.

favoriser le retour veineux grâce à la gymnastique

La sédentarité est l’ennemie de notre circulation et de nos membres inférieurs. L’activité physique régulière favorise le retour veineux en faisant fonctionner à plein rendement la pompe plantaire et celle du mollet, elle assouplit, tonifie et raffermit les muscles de la jambe. Une jambe musclée au galbe léger aura toujours plus d’allure qu’une jambe au mollet mou, flasque, tombant, et ce quelle que soit votre physiologie.

Méthode :

  • Ne portez pas de bas, collants, sous-vêtements ou chaussures qui vous compriment,
  • surélevez les pieds ( 10 à 15 cm) de votre lit pour dormir,
  • pratiquez la douche écossaise sur vos jambes matin et soir,
  • descendez et remontez les escaliers dès que vous en avez l’occasion,
  • marchez souvent sur la pointe des pieds
  • au bord de la mer, de l’eau jusqu’au genoux, marchez pendant 20 minutes pour un massage naturel et tonifiant,
  • évitez les frictions en cas de varices

Je vous donne mes ptits trucs en cas de varices en phytothérapie et en aromathérapie, les voici :

PHYTHOTHERAPIE

Par voie interne,

INFUSION : 50 g de cassis, 40 g de feuilles de noisetier, 40 g de séneçon doré et 20 g de feuilles d’hamamélis : mettez 30 g de ce mélange dans un litre d’eau bouillante, laissez infuser 15 minutes, filtrez. Prenez une tasse de cette infusion 3 fois par jour, après le repas, jusqu’à amélioration.

DECOCTION : 30 g de noix de cyprès d’Italie, 60 g (plante entière) de gratteron, 50 g de sommités fleuries de millefeuille . Mettez 50 g de ce mélange dans un litre d’eau froide, faites bouillir 15 minutes puis laissez infusez 10 minutes, filtrez. Prenez 1 tasse de cette décoction 3 fois par jour, après le repas, jusqu’à amélioration.

GELULES : Vigne rouge ou hamamélis : prenez 2 gélules le midi et le soir, au moment du repas, jusqu’à amélioration.

AROMATHERAPIE

par voie interne

1 goutte d’ HE d’ail ,

 3 gouttes d’HE de citron

3 gouttes d’HE de cyprès d’Italie

Prenez , matin, midi et soir, les huiles essentielles mélangées à 1 cuillerée à café de miel, ou dans un verre d’eau ou une tasse de tisane, jusqu’à amélioration.

COMPLEMENTS EN OLIGOELEMENTS : prenez le matin à jeun une dose de magnésium-cobalt, pendant le temps nécessaire

Autre truc : prendre le matin :  un jus de carotte et un jus d’orange mélangés. Et surveillez votre poids.

Je vous est mis un petit plus en commentaire, en espérant que vous trouverez votre bonheur, bisous

Catégories : aromathérapie, plantes médicinales, produits de beauté, santé et plantes, Tableau des huiles essentielles en cosmétique, Tableau des huiles utilisées en cosmétiques, Tableau plantes en cosmétique | Tags: , | Un commentaire

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Une réflexion sur “Les soins des jambes

  1. Huile essentielle de cyprès 80 gouttes
    Huile essentielle de citron 50 gouttes
    Huile essentielle de genévrier 50 gouttes
    Huile essentielle de niaouli 50 gouttes
    Pour 100 ml d’huile d’amande douce,

    A appliquer en massage en partant des chevilles et en montant vers les cuisses.

    Vous avez aussi :
    L’huile de Calophylle plus communément appelée Tamanu, vous procure un soulagement immédiat et durable en cas de douleurs dans les jambes et aide votre peau à se débarrasser des problèmes circulatoires comme les varices, les varicosités, les veinosités et l’insuffisance veineuse.

    Traitement de fond et entièrement naturel, l’huile de Calophylle-Tamanu soigne l’ensemble de vos problèmes circulatoires tant les douleurs que l’aspect physique qui en découle (veines bleues apparentes…).

    Naturellement riche en inophyllin A (anti-bactérien, action désinfectante), en calaustraline et inophyllolide (puissants cicatrisants, agit sur les varices), en polyphénols (antioxydants, puissant activateur de circulation veineuse) et en vitamine E (antioxydant naturel).

    Elle s’utilise simplement grâce à son flacon pompe à raison de deux applications quotidiennes matin et soir. L’aspect physique de votre peau s’améliore de jours en jours et vos douleurs s’estompent.

    L’huile de Calophylle vous procure une double action : une action physique, elle estompe l’aspect bleuâtre des varices – une action en profondeur, elle active la circulation sanguine naturellement.

    Élaborée et testée sous contrôle dermatologique par le Laboratoire Boutique Nature, l’huile de Calophylle-Tamanu est une huile végétale hypoallergénique. Elle ne laisse pas d’odeur ni de sensation de gras sur la peau. Elle n’est pas photosensible, une exposition au soleil après application est donc sans risque.

    En application pure (pour les peaux normales) : Appliquer 1 à 2 noisettes d’huile de Tamanu sur la zone à traiter matin et soir. Masser légèrement par de petits mouvements remontants durant 5 minutes et ce, jusqu’à pénétration complète de l’huile.

    En mélange (pour les peaux sensibles) : Mélanger une demi c. à café d’huile de Tamanu à 2 c. à soupe d’huile végétale d’amande douce matin et soir. Masser légèrement par de petits mouvements remontants durant 5 minutes et ce, jusqu’à pénétration complète de l’huile.

    Pour les femmes enceintes ou allaitantes : Diluer l’huile de tamanu dans de l’huile végétale d’amande douce à raison de 1 cuillère à café d’huile de tamanu pour 10 cuillères à soupe d’huile végétale.

    Dès disparition de la douleur et amélioration du flux sanguin, vous pouvez arrêter l’application d’huile de tamanu.

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